Jak przeżyć miesiączkę ?
Każda kobieta raz w miesiącu przeżywa takie dni, w które żałuje, że nie jest mężczyzną.
Oni nie mają pojęcia co to jest ból menstruacyjny oraz PMS. Jesteś napompowana, obolała, rozdrażniona, często płaczliwa… Aż w końcu dopadają Cie bóle nóg, pleców, lędźwi, głowy. Każda z nas te dni w miesiącu przeżywa inaczej, ale dla każdej z nas nie jest to dobry czas.
Tabletki przeciwbólowe przestały pomagać ?
Pamiętajcie, że na dłuższą metę nie są zdrowe. Spróbujcie innych sposobów niż tabletki.
Kobieta zawsze czuje, kiedy nadchodzą te dni. Postaraj się nie dać ponosić nerwom. Pij melisę, rumianek, herbatki owocowe. Zastosuj też masaż dolnego odcinka kręgosłupa, wysypiaj się, wdychaj olejki aromatyczne z rumianku lub róży. Zafunduj sobie kąpiel w ciepłej wodzie w dodatkiem olejku lawendowego lub szałwiowego. Im łagodniejszy będzie nasz PMS, tym lepiej zniesiemy miesiączkę. Tak więc działaj już gdy czujesz, że ten czas się zbliża.
Nie masz siły wstać z łóżka ?
Pozwól sobie na relaks w tych dniach. A przynajmniej pierwszego , gdy objawy często są najsilniejsze. To ciężkie dni i nie wstydź się do tego przyznać . Jeśli zwijasz się z bólu , weź dzień wolny i zostań w domu, ale nie leż bez ruchu. Ruch w trakcie miesiączki jest wskazany. Nie mowa tu o gimnastyce czy fikołkach, ale choćby o spacerze. Potraktuj ten pierwszy dzień miesiączki jako tylko Twój dzień w miesiącu; skup się tylko na sobie.
Jeśli już musisz leżeć, to połóż sobie chłodny okład na czoło ( niektóre kobiety mają gorączkę w trakcie miesiączki) Na okolice brzucha i dróg rodnych połóż sobie natomiast ciepły okład (termofor).
Spróbuj przespać najgorszy ból. Jeśli ból uniemożliwia Ci sen, spróbuj zasnąć z termoforem na brzuchu, popijając melisę.
Ulgę w bólu przynosi delikatny masaż podbrzusza z użyciem olejku lawendowego, działającego relaksująco i rozkurczowo. Masuj też skronie, jak przy bólach głowy. Chodzi o rozluźnienie całego ciała.
Czujesz mdłości jak przy zatruciu żołądkowym ?
Podczas bolesnych miesiączek należy unikać napojów typu kawa, herbata, coca – cola oraz ciężkostrawnych i wzdymających potraw, na rzecz niegazowanej wody mineralnej i lekkich potraw. Zjedz serek homogenizowany, galaretkę owocową, ale jeśli masz ochotę na czekoladę, nie odmawiaj sobie tego dnia.
Pomocne są napary z niektórych ziół, tutaj pamiętaj by zacząć je pić ok 2 dni przed wystąpieniem miesiączki. Największą popularnością cieszy się melisa, ale również napar z kory kaliny koralowej. Znane są również dobroczynne działania naparów z innych ziół jak rumianek rzymski, mięta czy nagietek.